Olgun, sulu karpuzlar sadece inanılmaz derecede lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklıdır. Karpuz diyeti kilo vermeyi teşvik eder, meyvenin etini tüketerek 10 günde 10 kilograma kadar verebilirsiniz. Karpuz glikoz ve fruktoz, folik asit, lif ve pektin içerdiğinden kilo vermek faydalı olacaktır. Karpuzla kilo vermek lezzetli, sağlıklı ve hızlıdır!
Diyette karpuz mümkün mü
Karpuz posası% 80-90 oranında sudur ve ürünün kalori içeriği 100 gr'da 25-38 kcal'dir. Vücut tarafından kolayca emilir, toksinlerin ve fazla sıvının atılmasını hızlandırır. Beslenme uzmanları, kabuğu ve tohumları da dahil olmak üzere meyvenin tüm kısımlarının vücuda fayda sağlayabileceğini söylüyor. Kabuk, bağırsak mikroflorasına iyi gelir. Tohumlar karpuz sütü yapmak için kullanılabilir. Bir havanda öğütülmüş 1 birim tohum ve 10 birim su alın. Malzemelerin 6-8 saat oturmasına izin verin. Yemeklerden 30-40 dakika önce sıvı için. Karpuz sütü, vücutta aşağıdaki etkilere sahip bir halk ilacıdır:
- kilo vermeyi teşvik eder;
- gücü geri yükler;
- uykuyu normalleştirir;
- bağışıklığı artırır.
Kilo vermenin kolay ve sağlıklı bir yolunu arıyorsanız, karpuz bazlı diyet mükemmel bir araçtır.
Güçlü bir idrar söktürücü ürün toksinleri, zararlı birikintileri, fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Suyu vücuttan atmak ödem için etkili bir çaredir. Hafif müshil özelliği - durgun dışkıların bağırsaklardan uzaklaştırılmasının garantisi.
Sonuçlar
İnternet, karpuzun kilo vermeye nasıl yardımcı olduğuna dair olumlu eleştirilerle doludur. Aç hissetmeden lezzetli ve tatlı posayı yiyerek diyetin 10 gününde 7 kilodan kurtulabilirsiniz. Diyetiniz peynir, bir dilim siyah ekmek ve 5 gün karpuz posası içeriyorsa 3-4 kg verebilirsiniz. Diyetten çıktıktan sonra, bu yaz meyveleri diyetinize aktif olarak dahil edilirse, elde edilen sonucu kaydetmek mümkün olacaktır. Akşam yemeğinde bir dut yiyin, ancak günlük kilonuzun 30 kg'ı başına 1 kg oranında yiyin (bazı kaynaklar, vücut ağırlığınızın 10 kg'ı başına 1 kg'ı gösterir).
Yarar ve zarar
Karpuz diyetinin kilo vermede en büyük avantajı yüksek verimliliğidir. Kolayca tolere edilir ve monotonluk sıkılmazsa, tatsız açlık hissi olmaz. Berry, kadın vücuduna özel faydalar sağlar, onu faydalı maddeler ve vitaminlerle zenginleştirir. Karpuz dilimleri ile bol miktarda folik asit ve magnezyum elde edersiniz, toksinleri ve toksinleri atarsınız.
Karpuz posası yemek vücutta arızalara ve bazı sorunlara yol açabilir. Bir dizi hastalık için çok miktarda tatlı çilek yemek yasaktır, bu nedenle yeni bir diyete geçmeden önce kontrendikasyonlara dikkat edin. Ayrıca karpuz genitoüriner sistem üzerindeki yükü artırır. Sadece çilek yiyerek, vücudu normal işleyişi için gerekli olan yağlardan ve proteinlerden mahrum edersiniz.
Karpuz diyeti çeşitleri
Diyet için herhangi bir kontrendikasyon yoksa, nasıl kilo vereceğinizi belirlemeye başlayabilirsiniz. Sert, hafif ve serbest bir diyet var. Seçim, başlangıçtaki fazla kiloya, diyet kabul edilebilirliğine ve vücut özelliklerine göre yapılmalıdır. Zor tip hızlı ve iyi sonuçlar verir, ancak onu tutmak için çok fazla irade gerekir. Ücretsiz sürüm, ciddi diyet kısıtlamaları olmadan sadece birkaç kilogram kaybetmek ve aynı zamanda sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için tasarlanmıştır.
Zor
En popüler karpuz diyeti mono diyettir. 3-10 gün boyunca sadece karpuz eti yemeniz ve su içmeniz yeterlidir. Meyvelerin miktarı kilonuza bağlıdır.
Bunu belirlemek kolaydır: vücut ağırlığınızı 10'a bölün. Ortaya çıkan rakam gerekli fetüs miktarıdır. Hacimler önemlidir, ancak diyetin ürünü çok tatmin edici değildir, bu nedenle çok fazla sulu posayı yemek kolay olacaktır. Ek olarak, günde 1, 5 litre su içebilirsiniz, ancak karpuz posasından sonra vücutta daha fazla sıvı istemeniz olası değildir.
Hafif
Karpuz diyetinin daha hafif bir versiyonu var. Kilo verirken diğer yiyeceklere izin verilir. Karpuz hamurunun üriner sistemin çalışmasını sabah ve öğleden sonra aktive etme yeteneğini kullanarak, metabolik ürünleri vücuttan uzaklaştırırsınız. Akşamları diyete başka besinler eklenir, vücudu dinlendirirsiniz. Örneğin, günün menüsü şöyle görünebilir:
- kahvaltı - 2-3 dilim karpuz, 1 çay kaşığı. bal;
- öğle yemeği - 2-3 dilim karpuz eti, kepek krutonu;
- akşam yemeği - elma, kabak lapası veya haşlanmış sebzeli güveç.
Bedava
Ana bileşenin yalnızca kahvaltıyla tüketilmesi gereken en kolay ve en az etkili ücretsiz diyet. Karpuz beslenmesini azaltmanın bir sonucu olarak, iki haftada 2-4 kg verebilirsiniz. İncelemelere göre, ücretsiz diyet, katı diyete kıyasla daha kalıcı sonuçlar veriyor. Sezon boyunca yemek planının 1 ay kullanılması tavsiye edilir. Her gün karpuz tüketirseniz vücut yavaş yavaş kendini toksinlerden arındıracak ve magnezyum, kalsiyum ve diğer mineral ve vitaminlerin eksikliği de yenilenecektir.
3 gün için
4 kg fazla kilolardan karpuz posası yardımı ile kurtulmak sadece üç gün sürer. Günlük diyet son derece tatlı meyveler içermelidir, ancak bu durumda hedefinize ulaşabilirsiniz. Beslenme neredeyse tam olarak adlandırılamaz, bu nedenle beslenme uzmanları diyet kolayca tolere edilse bile üç günü geçmesini önermemektedir. Sadece formda kalmanız gereken durumlar için, haftada bir oruç günü için karpuz tek diyet prensibini kullanmak daha iyidir.
Bir hafta için
Haftada 4-5 kg fazla kilo vermek isteyenler için karpuzun faydalı özelliklerine dayalı hafif bir diyet uygundur. 7 gün boyunca her kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeğine bir karpuzla eşlik edin veya bir bardak meyve suyu için.
Günde yaklaşık 5 kg karpuz yemelisin. Haftanın yaklaşık menüsü şu şekildedir:
- kahvaltı - az yağlı süzme peynir, kahve veya çay;
- öğle yemeği - pirinç veya karabuğday;
- ikindi çayı - peynir;
- akşam yemeği - pirinç.
10 gün için
10 günlük bir diyet, 7-10 kg kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Karpuza ek olarak diyet, diyeti çeşitlendiren ancak kalori bakımından çok yüksek yapmayan diğer yiyecekleri içerir. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, az yağlı süzme peynir ve suda yulaf lapası yer alabilir. Öğle yemeği için yağsız et, tavuk veya balık ve sebze kullanın. Böyle bir diyette akşam yemeği 2-3 kg karpuz posasıdır.
Diyet seçenekleri
Kilo kaybı için, karpuz ve diğer izin verilen yiyeceklerin gün boyunca değiştiği diyet seçenekleri aktif olarak kullanılmaktadır. Sonuçlar, beslenme koşullarının ne kadar doğru karşılandığına, diyetin ne kadar sürdüğüne ve organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Meyveler beslenmede salatalık, karabuğday, kavun, kefir ve diğer ürünlerle birleştirilir. Bu fazla kilolardan kurtulmak için kendiniz için en iyi seçenekleri seçin.
Kavun
Bu beslenme rejimi, mükemmel sonuçları nedeniyle yaygın olarak aranmaktadır. Bir hafta tatlı karpuz ve kavun yerseniz 4 kg fazla kilo verebilirsiniz. Meyvelerdeki minimum kalori miktarı ve çok miktarda vitamin vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Diyetin prensibi her 3 saatte bir hiçbir şey içmeden yemek yemektir. Yemekten sadece bir saat sonra bir bardak yeşil çay veya su içebilirsiniz. Diyet, 3 diyet değiştirilerek 9 gün boyunca izlenmelidir:
| 1 rasyon | 2 rasyon | |
| kahvaltı | kızarmış ekmek, az yağlı süzme peynir - 60 gr, kavun - 200 gr | haşlanmış yumurta, karpuz - 150 gr |
| akşam yemegi | haşlanmış balık - 150 gr, kavun salatası, marul, peynir - 200 gr | haşlanmış sebzeler - 100 gr, kavun - 400 gr |
| beş çayı | 400 gr karpuz | az yağlı süzme peynir - 200 g |
| akşam yemegi | cilasız pirinç - 150 gr, havuç ve elma salatası - 100 gr, bir dilim kavun | haşlanmış tavuk göğsü - 100 gr, 400 gr karpuz, kızarmış ekmek |
Karpuz-kefir
Karpuz-kefir diyetinde kilo kaybı, kefir ve karpuzdan oluşan öğünleri değiştirerek sağlanır. Her 3 saatte bir, % 0 ila% 1 arasında bir bardak kefir yağı içmeniz veya 300-400 gram ağırlığındaki bir porsiyon çilek yemeniz gerekir. Diyet yemeklerine 3 gün devam edilebilir. Obezite ile ilgili yardım, çilek ve kefirin belirgin diüretik etkisine, sindirim oranını düzenleme yeteneklerine dayanır. Üç günlük karpuz-kefir diyeti ağırlığı 1-3 kg azaltır, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve bağırsak mikroflorasını normalleştirir.
Karpuz protein diyeti
Haftada 10 kg eksi protein karpuz diyeti ile kombinasyon halinde tüm beslenme kurallarına tabi olarak getirebilir.
Proteinli besinler karpuz posası ile dönüşümlü hale gelir, bunun sonucunda toksinler vücuttan atılır ve yağ yakma süreçleri tetiklenir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında 400-500 gr ağırlığında bir porsiyon karpuza ihtiyacınız var. 10-14 gün boyunca ana öğünlerde aşağıdaki ürünler kullanılır:
- haşlanmış tavuk fileto;
- buharlı balık;
- yumurtalar;
- yağsız peynir;
- kefir% 0;
- Deniz ürünleri;
- az yağlı peynir.
Kontrendikasyonlar
Kilo vermek için karpuz etkili bir çare olmakla birlikte, bu meyvenin uzun süre büyük porsiyonlarda tüketilmesi bazı sorunlara neden olabilir. Örneğin diğer yiyeceklerle birlikte karpuz içerken şişkinlik ve şiddetli gaz oluşumu meydana gelebilir. Yemek yemenin ilk günlerinden itibaren kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bırakmak daha iyidir. Vücuttaki aşağıdaki bozukluklarla bu kilo verme yöntemine başvurmamalısınız:
- akut ve kronik böbrek hastalığı;
- şeker hastalığı;
- ürolitiyazis hastalığı;
- pankreas ve prostat hastalıkları;
- ülser;
- bağırsak yapışıklıkları;
- yüksek asitli gastrit;
- enürezis.
Çok miktarda karpuz tüketirken ortaya çıkabilecek bir diğer tehlike de nitrat zehirlenmesidir. Ürünün size zarar vermemesi için meyve seçerken dikkatli olmak önemlidir. Bir karpuzdaki artan nitrat içeriğini aşağıdaki kriterlere göre belirleyebilirsiniz:
- parlak kırmızı ette hafif mor renk;
- bir parça bir bardak suda çözüldüğünde pembeye veya kırmızıya döner, nitrat içermeyen bir karpuz sadece bulanıklığa neden olur;
- kesimde karpuz parlak ve pürüzsüzdür, iyi bir meyvede olduğu gibi tahıllarla parlamaz.